Ako nas pratite neko vrijeme i rekreativac ste znate da govorimo da se ne trebate pretjerano zamarati tajmingom obroka/nutrijenata i brojem obroka jer na rekreativnoj razini to ne može napraviti bitnu razliku. Puno bitnije je pobrinuti se da unesete ciljani broj kalorija i makronutrijenata, dovoljno voća/povrća i vlakana te ograničiti unos zasićenih masti nego koliko puta na dan će te jesti. Kao što svi znamo najbolja dijeta je upravo ona koja je za Vas održiva na duži vremenski period, budući da je mijenjanje životnih navika samo po sebi teško tjeranje osobe da jede više puta dnevno može dodatno i znatno otežati osobi pridržavanje dijete. Kada bi se fokus s tajminga i broja obroka prebacio na konkretan unos namirnica velik broj ljudi bi profitirao i lakše se pridržavao dijete.

Velika većina ljudi koji me prate i čitaju ovo su rekreativci i moj savjet Vam je da ako možete i želite povećati broj obroka – učinite to ako Vam ne otežava pridržavanje dijete, ali ne očekujte da će Vam to donijeti 2 kg čistih mišića. Prioritizirajte optimalan unos kalorija, makronutrijenata, voća/povrća, vlakana, ograničite unos zasićenih masti te da imate raspored i broj obroka koji možete održavati dugoročno, ako zbog obaveza ne možete jesti 5 obroka dnevno i zbog toga se ne uspijevate pridržavati dijete onda zbog fokusa na 5% rezultata gubite on ih 95% koje ste mogli ostvarivati s manjim fokusom na detalje poput tajminga i broja obroka.

Vaš probavni sustav sve proteine razgrađuje na aminokiseline i ne razlikuje protein riže od proteina iz mesa, svi proteini završe kao aminokiseline u krvotoku.