Ukoliko imamo isti ukupni unos makronutrijenata tijekom dana, nema razlike u gubitku masnoće.
Unos kalorija je najvažniji. Post je samo alat koji nekima može biti koristan za stvaranje kalorijskog deficita.
Čimbenici koje trebamo razmotriti kada govorimo o postu su sljedeći:
- Trening na tašte nije idealan, pa preporučamo da imate barem jedan obrok ~45 minuta – 1 sat prije treninga. Ako ovaj obrok uzrokuje nelagodu i osjećaj mučnine, ipak savjetujemo da na trening ne idete “prežderani”!
- Ako ste osoba koja je izrazito aktivna tokom dana, post vjerojatno nije najbolja opcija.
- Ljudi se razlikuju po tome kada su najviše gladni tijekom dana. Osobe koje nisu gladne ujutro ne bi trebale forsirati doručak kao OBAVEZU, a osobe koje nisu gladne navečer ne bi trebale preskakati doručak, kada su vrlo vjerojatno prilično gladni – uklopite vaše obroke u skladu s tim kada više preferirate jesti – ujutro ili navečer.
- Osobe koje su više impulzivne i sklonije su jesti češće, ne bi se trebale forsirati unutar pravila da smiju jesti samo 8 sati u danu (intermittent fasting) – osobe koje pak nemaju problem s duljim periodima u kojima ne jedu, mogu razmotriti intermittent fasting kao opciju.
- Glavna tema ove objave je ta da se vaša dijeta MORA uklopiti u vaš stil života i vaše preferencije, te je potrebno postupnim promjenama dovesti do trajnih promjena u navikama i ponašanju, koje su često pune zamki i završe neuspješno, zbog nerealnih ciljeva, loših informacija ili loše usmjerene energije i fokusa, gdje se previše pazi na stvari koje su gotovo nebitne, dok se osnove zanemaruju.